KETO DIET , MAKAN LEMAK BERAT TURUN ?

       Halo teman-teman semua, udah lama CHOI’s JOURNEY nggak update ya. Kali ini aku baru nemu ni Diet baru, Namanya Keto Diet, bukan baru juga sih , Cuma baru nemu aja karna nggak sengaja nongol di yutup waktu aku lagi berselancar. Ternyata udah banyak yang nyoba ini diet dan banyak banget yang berhasil. Ada yang bisa turunin berat badan mulai dari 6 kg, 11 kg, 30 kg, sampe 65kg dengan diet ini . WOW. Tapi sejauh ini aku baru liat review-riview orang yang udah sukses diet ini yang dari luar negri aja, sedangkan rivew dari orang dalam negri belum pernah nonton. Ntah ada yang sudah berhasil atau malah belum ada yang coba juga belum tau. Oke, lanjut, Jadi . . .

APASIH KETO DIET ITU ?

Diet keto/ ketosis ini adalah

cara diet dengan mengonsumsi sedikit lemak, protein dalam jumlah sedang dan tinggi lemak. Tujuannya adalah, ketika kita mengkonsumsi lemak dalam jumlah tinggi tubuh dapat mencapai kondisi ketosis. Yaitu kondisi ketika tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama dan bukannya karbohidrat. Lemak juga akan diubah menjadi Keton pada hati, sehingga memberi supply energi untuk otak.

WARNING !!

Disini aku Cuma mau ngingetin kalo aku itu bukan dokter ataupun ahli gizi, bukan pakar diet atau apapun. Disini aku Cuma akn sharing tentang beberapa diet yang aku temuin dan mungkin bakal aku coba, sudah coba ataupun gagal di coba. Jadi aku sama sekali tidak menyarankan kalian untuk ngelakuin diet yang kalian anggep nggak cocok buat kalian , ngak ada unsur paksaan disini dan kalo kalian mau diet sehat mending langsung konsultasiin ke dokter biar aman , apalagi buat para penderita penyakit parah yang mungkin akan terpengaruh ketika diet.

        MANFAAT KETO DIET UNTUK BEBERAPA PENYAKIT

·         Meringankan gejala epilepsy pada anak

·         Mengurangi resiko penyakit jantung

·         Mengurangi resiko terkena gangguan system saraf

·         Mengurangi jerawat

·         Membantu penanganan PCOS

·         Menghambat perkembangan kanker

·         Menghambat peradangan pada asam urat

STANDARD KETOGENIC DIET

     Ada beberapa standard untuk menjalani ketogenic diet ini , seperti kita harus mengatur pola makan berupa 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein dan 5% konsumsi karbohidrat. Sedangkan Untuk  Diet Keto Tinggi Protein, porsi yang harus di atur berupa 60% konsumsi lemak, 35% Protein dan 5% Karbohidrat. Selain itu ada pula diet ketogenic jenis lain yang biasanya dilakukan oleh atlit atau binaragawan, yaitu Cylical Ketogenic Diet ( CKD ) dan Targeted Ketogenic Diet

MAKANAN APA YANG DISARANKAN SAAT MELAKUKAN DIET INI

Beberapa makanan tinggi lemak yang disarankan berupa :

·         Telur

·         Daging, ayam, kalkun, sosis, steak dan produk lain

·         Ikan tuna, salmon, makarel.

·         Krim, mentega dan keju

·         Sayur hijau, tomat, bawang, cabai dan sayur lain yang rendah karbohidrat

·         Kacan dan biji-bijian seperti almond, wijen, dll

·         Alpukat

·         Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kelapa

·         Garam, merica, dan beberapa rempah alami.

          Sementara itu sebaiknya menghindari segala macam makanan yang mengandung karbohidrat terlalu banyak , tapi tetap harus di konsumsi ya biar tubuh tetap seimbang.

          Hal yang paling sulit dilakukan bagi orang Indonesia terlebih saya adalah menghindari nasi yang sudah barang jelas tinggi karbohidrat . Tapi sebaiknya diet ini dilakukan dalam jangka pendek sekitar 2-3 minggu saja atau sampai lemak jahat ditubuh sudah hilang dan tubuh sudah sehat. Setelahnya dapat dihentikan dan di lanjutkan dengan pola makan dan pola hidup yang sehat untuk menjaga tubuh agar berat badan tidak naik lagi.

          HAL YANG PERLU DISIAPKAN SEBELUM MEMULAI DIET INI

Ada beberapa hal yang harus dan wajib disiapkan sebelum menjalani diet ini. Yaitu : TEKAT YANG KUAT, MULAI DIJALANI, DAN KONSISTEN !!

Setelah kalian mendapatkannya, hal yang harus kalian ketahui saat awal memulai diet ini, kalian akan merasakan beberapa gejala yang sebenarnya sama seperti ketika kalian mulai beberapa diet ekstrim , seperti diet IU yang pernah aku coba dan jabarkan di postinganku sebelum-sebelumnya.Gejala yang akan kalian alami ini biasanya disebut “ KETO FLU “  yang biasanya terjadi di tahap awal dan juga sebagai tahap penyesuaian tubuh. Beberapa keluhan yang mungkin terjadi seperti :

·         Tubuh lemas

·         Gelisah

·         Sulit tidur

·         Mual

·         Rasa lapar yang mengganggu

·         Penurunan konsentrasi

Jadi , bagi kalian yang ingin mencoba diet ini , bisa mulai mempersiapkan diri . Tapi jangan siapin diri terus dan nggak mulai-mulai dietnya ya. Kalua ada yang sudah berhasil atau punya pengalaman tentang diet ini bisa share di kolom komentar.

Terimakasih sudah mampir, dan sampai jumpa di tulisan selanjutnya.

Stay safe and stay health ya teman-teman semua. Semoga kita selalu Bahagia .